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发现自己在咬指甲时,我是该严厉惩罚自己改掉坏习惯,还是该 寻找替代品(如压力球)来缓解焦虑?

写数学难题时,小强不知不觉把指甲咬秃了。妈妈说这样不仅难看还不卫生。

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严厉惩罚自己改掉坏习惯
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寻找替代品缓解焦虑
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